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     一、伸展類

      永旺體育小區(qū)健身器材(中老年室外健身器)這一類要值得注意的事,在壓腿的時候應(yīng)當(dāng)注意抬得太高是對老年人的骨頭以及脊柱是有威脅的。主要包括有肋的木架、單杠以及其他的壓腿的把桿的器材。這一類的運動是一般不建議老年人拼命的進行鍛煉的,或者有些老人把腿抬得很高的來壓也不健康,壓的高并不能代表健康,建議一般不要達到肩的高度是的。還有要注意,盡量少使用伸腰訓(xùn)練器之類的,扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。注意不能極度扭曲自己,一定要適量的。防止摔下受傷












    針對戶外健身器材在人們的生活中會夠越來越重要話題,參照資料文獻及自己對戶外健身器材,室外健身器材,小區(qū)健身器材所掌握的專業(yè)知識,給戶外健身器材在人們的生活中會夠越來越重要自己的點評。 戶外健身器材距離地下線路邊緣、地下管道的水平距離應(yīng)不得小于2米,距離辦公樓房、食堂、居民住宅區(qū)及各類樓堂管理所的水平距離應(yīng)不能小于5米的距離;

    2、傍晚需使用戶外健身器材的場所,要在器材邊緣2m的范圍之內(nèi),光照度控制在15 lx一下,不得超過

    3、戶外健身器材距離高空中的低壓線的水平距離應(yīng)控制在3米之上

    4、戶外健身器材必須遠離、和有毒、有害的物品,場地做好細致的檢查工作,符合國家有關(guān)各項安全方面的規(guī)定,為人們的人身安全提早做好準(zhǔn)備工作。

    戶外健身器材之劃船器

      發(fā)展手臂肌群力量,具有模擬劃船的樂趣。

      方法:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復(fù)模擬劃船動作。

      注意:上下器械時要掌握好平衡,以免摔倒。

      戶外健身器材之蹬力器

      戶外健身器材增強下肢力量,提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。


    戶外健身器材之劃船器

      發(fā)展手臂肌群力量,具有模擬劃船的樂趣。

      方法:坐在劃船器上,腳蹬踏板,雙手前抓把手向后拉,重復(fù)模擬劃船動作。

      注意:上下器械時要掌握好平衡,以免摔倒。

      戶外健身器材之蹬力器

      戶外健身器材增強下肢力量,提高膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

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